هل الأطراف العلوية مخدرة بشكل دوري وتنقل اللسان منزعج؟ هل أنت قلق بشأن الصداع والضعف؟ هل يزداد الضغط بشكل ملحوظ أو يسقط ، هل إيقاع القلب ضاع أم سريع؟ تشير الأعراض إلى أعصاب ضيقة ومشاكل مع العمود الفقري. السبب الأكثر ترجيحًا هو تصلب العظم العنقي ، الذي يرافقه تشنجات العضلات والدوار. يظهر المرض ، على عكس الأساطير ، في الشباب ويتطلب علاجًا مناسبًا.
العوامل والاحتياطات
إن استفزاز عظمية عنق الرحم قادر على:
- الأيض السيئ.
- نمط الحياة المستقرة أو المستقرة ؛
- اضطراب الأوعية الدقيقة ، وهو مرض وراثي.
- آفات الرقبة أو قسم الكتف.
يوصي المرضى الذين يشتبهون في علامات العظم العظمي أولاً استشارة الطبيب ويذهبون عبر التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي. أيضا ، قم بإجراء اختبارات الدم لفهم ما تسبب بالضبط في تطور المرض.
يتم اختيار العلاج بشكل فردي ، اعتمادا على السبب. يعطي الطبيب اتجاه التدليك أو يصف الأجهزة اللوحية أو المراهم أو المواد الهلامية مع تأثير مضاد للالتهابات. في بعض الأحيان تختفي التشنجات والألم إذا اشتريت وسادة العظام أو تغيير العمل.
لا أحد في مأمن من عظم العظم العنقي ، ولكن في خطر يفي:
- عمال المكاتب ؛
- البائعون
- الفريق الطبي
- المعلمين والمعلمين ؛
- المسؤولون ؛
- مصفف الشعر
- المبرمجين.
ممثلو هذه المهن أكثر بكثير أو يجلسون على الكمبيوتر ، لكن إدارات عنق الرحم والكتف لا تزال غير نشطة. العضلات تضعف ، والغضاريف تفقد المرونة ويتلقى الأقراص الفقرية الحد الأدنى من العناصر الغذائية. يزداد خطر الضغط على النهايات العصبية وتهدئة العظم.
هل عليك حقًا البحث عن وظيفة جديدة؟ لا ، إذا كان المريض:
- استبدل المرتبة المعتادة والوسادة لأسفل بأصناف العظام ؛
- سيختار كرسي كمبيوتر مريح مع خلفية عالية ؛
- ستشارك بانتظام في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، وتفتيت العضلات والمفاصل ؛
- رفض النيكوتين والكحول.
- راجع النظام الغذائي المعتاد وإجراء بعض التغييرات.
ينصح النساء بالتخلي عن الكعب العالي وعبادة أحذية الباليه أو الأحذية الرياضية.
لن يختفي هشاشة العظم مباشرة بعد شراء الوسادة اليمنى أو فصلين أو ثلاثة فصلين في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن بشكل تدريجي ، سوف تتحسن الرفاه وسوف تختفي الأعراض مع المرض نفسه.
المزيد من الخضروات والبروتينات
يتم تعزيز الانتعاش عن طريق التغذية الكافية. يوصى بالمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن في الجسم لفقدان الوزن تدريجياً لتقليل حمل المفاصل والأقراص الفقرية. ولكن يحظر الجوع ، إلى جانب الجلوس في أحادي.
يجب أن يتلقى الشخص المصاب بعظم العظم ما يكفي من الكالسيوم والمغنيسيوم يوميًا ، وكذلك الفسفور والبوتاسيوم. يتم تسهيل استعادة النهايات العصبية عن طريق الفيتامينات ب التي تزيل الالتهاب وحمض الأسكوربيك المطلوب لإنتاج الكولاجين. لا يمكنك أن تكون بدون بروتين موجود في اللحوم والبيض.
تزداد حالة فقرات عنق الرحم بسبب الملح والأطعمة المقلية والدهون الحيوانية. سيتعين علينا أن ننسى وجود المقلاة وأطباق البخار ، واستبدال الزبدة بالزيت النباتي وشراء صدر الدجاج بدلاً من السجق.
تؤدي المخللات والخبز الأبيض والأطعمة المعلبة والمشروبات الحلوة والسيمولين إلى تفاقم هشاشة العظم. الالتهاب والألم في منطقة عنق الرحم سوف يزيل:
- البقدونس ، الذي يخفف الدم.
- المأكولات البحرية والسلطات مع زيت بذور الكتان ؛
- المكسرات وكبد سمك القد.
- البقوليات ، حيث يوجد العديد من فيتامينات المجموعة B والبروتين ؛
- دجاج أو لحوم اللحم.
- عسل؛
- الخضروات المطبوخة بالبخار والفواكه الطازجة أو المخبوزة ؛
- ديلد يحتوي على الجيلاتين.
- عروق اللحوم المطبوخة التي تؤدي وظيفة chondroprotectors.
عمليات التمثيل الغذائي تطبيع الحبوب ومنتجات الألبان والأعشاب وخلايا المياه الشائعة. يتم استعادة الكائن الحي المجفف ببطء أكثر وتصبح الأنسجة الناعمة والعظام مع نقص السوائل هشًا.
القهوة والشاي الأسود ضد هشاشة العظم ، والتي لها تأثير مدر للبول ويساهمون في ترشيح الكالسيوم والمعادن المفيدة الأخرى في الجسم.
يبدأ اليوم بالتحميل
التمارين ضد التمارين في تفاقم المرض. يوصى بالانخراط في العلاج بعد الطب أو البديل ، عندما يختفي الألم والالتهابات. سيعيد المجمع الخاص تنقل منطقة عنق الرحم والكتف ، ويخفف من تشنجات العضلات والدوار.
ابدأ بتمارين سهلة ، مما يعقد المهمة تدريجياً:
- استلقي على أريكة أو أريكة معلقة حول رقبتك ورأسك. يجب أن يكون السطح مستقيمًا ، بدون درنات وآبار ، صارمة بشكل معتدل. الكتفين على الأريكة ، واليدين مريحة وتمديدها على طول الجسم. في محاولة لفرض عضلات الرقبة فقط ، استيقظ بلطف وخفض الرأس. 10 التكرار. انتقل إلى الجانب الأيمن ثم إلى اليسار.
- اجلس على كرسي أو ابق في منتصف غرفة مع ظهر مستقيم. للاسترخاء في عضلات الرقبة والكتفين ، مما يسمح للرأس بالسقوط للأمام واليسرى والخلف واليمين. في كل اتجاه ، 4-6 ميول. ثم قم بتجريد عضلات الرقبة قدر الإمكان وصنع حركات مماثلة ، في محاولة لوضع الذقن في الصدر ولمس الكتفين مع الخدين.
- البقاء في وضع يجلس مع ظهورهم المستقيمة ، خذ قلم رصاص أو قلم من الأسنان. تحريك الرأس والرقبة فقط ، ورسم الحروف أو الأرقام في الهواء ، في محاولة لعدم التكرار.
- ضع بقلم رصاص ، انعطف يمينًا وانظر فوق الكتف. الضغط على راحة الخد أو المعبد بخفة ، حاول العودة إلى وضع البداية. يحاول الرأس التغلب على الضغط ويجعل الحركات في شكل البندول ، مما يزيد من عضلات الرقبة والمنطقة الصدرية. 30 - 40 تكرار ثم اقلب الاتجاه الآخر.
- استلقي مع بطنك على الأرض ، وقم بتنعيم يديك على طول الجسم. الغراء الجبهة على الأرض وتمتد الأطراف العلوية فوق الرأس دون طي المرفقين. يؤدي لمدة 4-6 ثوان ، خذ موقف البداية.
يمكن أن يتم التمارين 1 و 3 و 4 مع عوامل الترجيح. الدمبل الصغيرة الصغيرة التي تزن أكثر من 0.5 كجم أو نصف زجاجات المياه. قم بتطبيقها على الرأس ، ومستحضر اليدين واترك المنحنيات والميل.
يوصى بالعضلات في الصباح لإيقاظ الجسد ، وفي الليل ، وكذلك أثناء الغداء.
طرق الفولكلورية لمكافحة العظم العظمي
تتم مناقشة الأساليب غير التقليدية لعلاج عنق الرحم بالضرورة مع الطبيب. تزيد بعض الأدوية والإجراءات المثلية عن حالة المريض وتؤدي إلى تفاقم هشاشة العظم.
أرجواني
املأ جرة لتر مع الزهور الأرجواني الطازجة. لا تضغط على المواد -الكحول المخلوط بالماء أو الفودكا. الحفاظ على السرير لمدة أسبوعين ، تهتز بشكل دوري. وجد المنتج يفرك في الرقبة والكتفين ، وكذلك استخدام 30 إلى 40 قطرة في الداخل. أضف إلى الماء أو الشاي ، وشرب بعد الأكل.
ضغط والفجل
تتم إزالة الالتهاب أقنعة الطين. يمكن طلب مكون التطبيق في المتاجر المتخصصة. الحفاظ على الأوساخ في حاوية زجاجية ، خليج من الكلمات. يتم تسخين الحصاد للضغط في حمام 40 درجة وتطبيقه على الرقبة ، ويترك حتى طازجة. ستحتاج إلى 10 إلى 15 إجراءات منتظمة.
بدلاً من الأوساخ ، يتم استخدام العصير المغطى في وقت الفجل ، الذي تم خلطه بكمية متساوية من العسل. الإصرار على مزيج من يوم واحد ثم تخفيف مع الفودكا. لجزء من الكحول ، 4 أجزاء من العصير. فرك المنطقة الملتهبة بحركات التدليك ، وتغطيها باللف البلاستيكي واللف مع وشاح. اترك لعدة ساعات أو اذهب إلى الفراش مع ضغط العسل وغسل الرفات في الصباح.
المستحضرات الساخنة
غمس ورقة الملفوف في الماء المغلي لمدة 30-40 ثانية. قم بإزالة وتغلب بسرعة مع مطرقة حتى تبرد. طبقة صغيرة من العسل ، تأمين الرقبة. صحيح مع غلاف بلاستيكي ، لفه بمنديل أو منديل. انتظر 1 ساعة.
بدلا من الملفوف ، يتم استخدام أوراق الراببان. يتم غمر الشغل في الماء المغلي ، ولكن لا يعامل بالعسل. أنها تحيط الرقبة بأوراق ساخنة ومغطاة وشاح في الأعلى.
يتم تطبيق تورتيلا راي الصوم ، وكذلك مزيج من البطاطا المسلوقة والعسل ، على الرقبة. يتم لف العجين في الشاش بحيث لا ينتشر في جميع أنحاء الجسم وينتظر 20 دقيقة.
بعد الضغط أو المستحضرات ، يتم فرك مرهم مسكن في العضلات.
مع التشنجات ، يتم أخذ استرخاء العضلات. تسترخي الأجهزة اللوحية العضلات الملساء ، ولكنها تقلل من ضغط الدم.
Auto -Massage
عند تطبيق هلام أو مرهم ، يجب أن تعجن عنقك وكتفيك. اضغط بدقة ، والضغط ، وفرك وهزيمة مع احمرار طفيف من الجلد. الحركات الحلزونية والدائرية ، وكذلك الاهتزازات ، تزيل أحاسيس الانزعاج.
يوصى بمشجعي السلسلة لقضاء بعض الوقت مع الاستفادة من الظهر والرقبة:
- رطبة منشفة أو قطعة من القطن في المياه المالحة.
- لا تشطف ، تجف على البطارية بحيث تكون القطعة جامدة.
- يجلس على الأريكة ، قم بلف نصائح المنشفة على راحة يدك ورمي خلف ظهرك.
- اسحب ، وفرك الجلد والعضلات بحركات "نشر" حتى يظهر الوخز الخفيف.
- إنهاء التدليك مع الربات مع المنشفة.
من المستحيل الضغط على العمود الفقري بشدة ، لأن مهمة التدليك الرئيسية هي تحسين الدورة الدموية في الرقبة. يتكرر الإجراء يوميًا ، يمكنك الحصول على مرشحين ، تم إنشاؤه خصيصًا لعلاج هشاشة العظم.
إن رفض العادات السيئة والتمارين العادية سوف يقطع تدمير الأقراص الفقرية. النظام الغذائي مع الأدوية المثلية والعلاجات سوف يزيل الالتهاب واستعادة أنسجة الغضاريف. ليس من الصعب التخلص من هشاشة العظم إذا اتبعت نصيحة الخبراء وتهتم بجسمك يوميًا.